Ryhmäliikunta kalenteri 7.1.-3.5. Nähtävillä Liikuntakeskus FUN- sovelluksesta!
Tuntikuvaukset
Liveryhmäliikunta:
BODYCOMBAT®
on itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansa tempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa, että lihaskestävyyttä. Les Mills® -tunti.
BODYPUMP®
Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Jokainen voi kuntoilla omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivimmat painot 2-42 kilon väliltä. Les Mills® -tunti.
BODYBALANCE®
Lempeä ja nautinnollinen BodyBalance on yhdistelmätunti Pilatesta, Joogaa ja Tai Chiitä. Tunti kehittää voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Les Mills® -tunti.
RVP- ReisiVatsaPakara
Muokkaustunti reisi-vatsa-pakara alueen kiinteytykseen. Lämmittävien liikkeiden jälkeen annetaan kyytiä keski- ja alavartalon lihaksille.
Sisäpyöräily
Vaihtelevaa ja tehokasta sisäpyöräilyä. Kehittää hapenottokykyä ja parantaa aerobista kuntoa. Vastuksen säädät itse, joten tunti sopii kaikille!
Les Mills SHAPES™
LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.
Pilates
Vapauttaa kehosi kireyksistä ja vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Keskitytään syvien vatsa- ja selkälihasten harjoitteluun. Kehittää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Sopii kaikille.
Les Mills DANCE™
LES MILLS DANCE™ on energinen 45 min harjoitus, joka tulee haastamaan sinut uusilla innovatiivisilla tanssiliikkeillä ja kunnon hiellä! Musiikki on tällä tunnilla suuressa roolissa joten nyt pääsemme kunnolla fiilistelemään, oppimaan ja nauttimaan myös musikaalisuudesta. Inspiraatiot tunteihin tulevat maailmanlaajuisesti erilaisista tanssilajeista ja maailman musiikista. Tämä tunti on sinulle joka rakastat tanssia! Mukaan on helppo päästä ja kunnon kohentuessa opit vielä tanssimaankin! Les Mills® -tunti.
Core
Helppo ja yksinkertainen keskivartaloa ja ryhtiä vahvistava tunti. Vatsa- ja selkälihasten liikkeet muokkaavat kehosi asentoa ja myös kehonhallinta paranee. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Sopii kaikille.
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunti on lempeä ja palauttava harjoitus, jossa keskitytään kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunnin tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, parantaa kehonhallintaa ja edistää palautumista. Harjoitus sisältää muun muassa lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, dynaamista ja staattista venyttelyä, hengitysharjoituksia sekä rentoutumista. Kehonhuolto sopii erinomaisesti esimerkiksi aktiiviliikkujille palauttavaksi harjoitukseksi tai istumatyötä tekeville lihasjännitysten lievittämiseen.
FUN suomenkieliset virtuaalitunnit:
Jooga
Kehoa huoltava ja vahvistava tunti. Tunti sisältää liikkeitä monista eri joogan tyylisuunnista. Tunti soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta.
Rentojooga
Rentojooga on suoritusvapaa tunti, missä sinulla on aikaa hengittää, rentoutua ja nauttia erilaisissa kehoa huoltavissa asennoissa. Tunnille tarvitset mukaasi vain rennot vaatteet ja alustan.
Rentoutus
FUNRentoutus tarjoaa pienen lepohetken arjen keskellä. Harjoituksessa opit jännitys-rentoutustekniikan avulla rentouttamaan kehoasi sekä mieltäsi.
Kiinteytys
Kaiken tasoisille kuntoilijoille sopiva koko kehoa vahvistava ja muokkaava tunti. Tunnin aikana treenataan kaikki kehon lihakset läpi helpoilla ja yksinkertaisilla liikkeillä niin irtopainoja, kuin omaa kehoa käyttäen. Pystyt räätälöimään tunnin juuri itsellesi sopivaksi ohjaajan antamia vaihtoehtoja käyttäen.
RPV
Muokkaustunti reisi-pakara-vatsa alueen kiinteytykseen. Lämmittävien liikkeiden jälkeen annetaan kyytiä keski- ja alavartalon lihaksille.
TerveSelkä
TerveSelkä- tunnilla vahvistetaan niskan ja selän alueen lihaksia sekä keskivartalon tärkeitä tukilihaksia erilaisilla lihaskuntoliikkeillä. Tunnilla tehdään myös liikkuvuutta lisääviä harjoituksia.
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunti on lempeä ja palauttava harjoitus, jossa keskitytään kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunnin tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, parantaa kehonhallintaa ja edistää palautumista. Harjoitus sisältää muun muassa lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, dynaamista ja staattista venyttelyä, hengitysharjoituksia sekä rentoutumista. Kehonhuolto sopii erinomaisesti esimerkiksi aktiiviliikkujille palauttavaksi harjoitukseksi tai istumatyötä tekeville lihasjännitysten lievittämiseen.
FUN Step
FUN Stepissä askelletaan koko tunti steplaudalla nostaen tehokkaasti aerobista kestävyyskuntoa. Yksinkertaisten liikkeiden toisto takaa intensiivisen lihastreenin. Tunnilla ohjaa näyttää helpompia, ilman hyppyjä tehtäviä vaihtoehtoja, joten tunnille uskaltaa varmasti tulla vaikket olisi kokenut steppaaja.
FUN Pumppi
Pumppitunnilla treenataan monipuolisesti kehon isoimmat lihasryhmät säädettävän painotangon ja levypainojen sekä step-laudan avulla. Tunti on energinen ja sopivan simppeli eikä sisällä lainkaan askelsarjoja. Tehoa voit säätää sopivat painot valitsemalla. Treenin tavoitteena on lisätä voimaa ja parantaa lihaskestävyyttä. Get strong!
Sisältö: alkuverryttely, reidet ja pakarat, rintalihakset, selkä, hauis ja ojentaja, vatsalihakset
Keskikeho
Helppo ja yksinkertainen keskivartaloa ja ryhtiä vahvistava tunti. Vatsa- ja selkälihasten liikkeet muokkaavat kehosi asentoa ja myös kehonhallinta paranee. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Sopii kaikille.
Pilates
Vapauttaa kehosi kireyksistä ja vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Keskitytään syvien vatsa- ja selkälihasten harjoitteluun. Kehittää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Sopii kaikille.
FUNFascia
FUNFascia on dynaamista liikkuvuusharjoittelua, jossa liikkeet tehdään kehon lihastoimintaketjuja mukaillen. FUNFascia-tunti kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa. Kaikille sopiva ja hyödyllinen harjoitus!
FUNFascia palloilla
FUNFascia on dynaamista liikkuvuusharjoittelua, jossa liikkeet tehdään kehon lihastoimintaketjuja mukaillen. FUNFascia-tunti kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunnin lopussa hyödynnetään liikkeissä fascia- palloja (voit hyödyntää myös esim. tennispalloja).
Kahvakuula
Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunti on tehokas, eikä sisällä askelluksia tai koreografiaa. Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille kuntotasoon katsomatta!
Venyttely
Tunnilla saat liikkuvuutta kehoosi. Huollat lihaksiasi huolellisesti venytellen ja palaudut muusta harjoittelusta.
FUN Dance
FUN Dance -tunnilla hikoillaan ja hurvitellaan helppojen, sekä mukaansatempaavien koreografioiden parissa. Tunnilla tutuiksi tulevat niin lattarit, hiphop, showtanssi kuin reggaetonkin.Tämä on tunti sinulle, joka tykkäät tanssia ja irrotella!
FUNHiit
HIIT on tehokas ja intensiivinen treeni, jossa vuorottelevat lyhyet, kovatehoiset työosuudet ja palautukset. Tunti kehittää erityisesti kestävyyttä, voimaa ja aineenvaihduntaa – ja polttaa tehokkaasti rasvaa. Tunti sopii sinulle, joka haluat saada paljon aikaan lyhyessä ajassa ja haastaa itsesi. HIIT on energinen, toiminnallinen ja motivoiva treeni, jonka jälkeen tunnet todellakin tehneesi jotain!
Sisäpyöräily
Kehittää hapenottokykyä ja parantaa aerobista kuntoa. Vastuksen säädät itse, joten tunti sopii kaikille! FUNin pyöräilyt ovat iloisia ja tehokkaita!
Sisäpyöräilytekniikka
Tunnilla opit oikeaoppiset tekniikat turvalliseen ja tehokkaaseen sisäpyöräilyyn. Opit myös säätämään pyörän juuri sinulle sopivaksi. Tarkoitettu aloittelijoille ennen varsinaista pyöräilytuntia ja kertaukseksi kokeneille pyöräilijöille.