Ryhmäliikunta on tärkeä osa FUNia!
Gruppträning är en viktig del av FUN!
Meiltä löydät todella monipuolisen ryhmäliikunnan. Kaikkea pilateksesta crosstrainingiin. Lisäksi käytössäsi on FUN Pietarsaaren ryhmälikunnat samalla hinnalla! Tervetuloa!
Hos oss hittar du månsidiga timmar. Allt från pilates till crosstraining.
Och du har även alla timmar i FUN Jakobstad i din användning! Välkommen!
Varaa paikkasi tunneille etukäteen käteväsi mobiiliapissa!
Aikataulun tarkistat ja tunneille varaat paikan kätevästi varausjärjestelmästämme, joko alla olevasta aikataulusta tai Liikuntakeskus FUN mobiiliappista!
Pystyt varaamaan paikan tasan viikkoa aiemmin.
Vahvista varaus keskukseen saapuessasi viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua sovelluksesta (vahvista tapahtuma). Mikäli tulet paikalle alle 10 minuuttia ennen tunnin alkua, varaa ja vahvista paikkasi uudelleen. Jos käytössäsi on kulkutägi, varaus vahvistuu automaattisesti tullessasi keskukseen, kunhan saavut 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
Voit myös liittyä jonoon, mikäli jokin tunneista on varattu etukäteen täyteen. Näet monentena olet jonossa ja saat ilmoituksen mikäli sinulle vapautuu paikka. Paikkoja vapautuu mikäli joku aiemmin varanneista peruu osallistumisen, tai mikäli joku varanneista ei vahvista paikkaansa 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
Alle 10 minuuttia ennen tunnin alkua vapautuneet paikat vahvistuvat suoraan jonossa oleville ja merkataan läsnäolevaksi tunnille, joten muistathan peruuttaa myös paikkasi jonossa, jos et ole tulossa tunnille.
HUOM! Muista perua varauksesi ajoissa viimeistään kahta tuntia ennen jumpan alkua, mikäli et pääsekään osallistumaan! Perumattomista tunneista tulee varauskielto viikoksi, joten muista perua tunnit ajoissa.
Tulethan tunnille ajoissa varsinkin jos tunnilla tarvitaan välineitä jotta ehdit ottamaan kaikki tarvittavat välineet ennen tunnin alkua. Ota mukaan myös treenipyyhe, juomapullo ja sisäkengät.
Du kan boka plats på förhand i mobilappen!
Kom ihåg att boka plats i appen. Du kan boka platsen en vecka på förhand.
Bekräfta din bokning när du anländer till centret senast 10 minuter före klassstart i appen (bekräfta evenemanget). Om du anländer mindre än 10 minuter före klassstart, boka och bekräfta din plats igen. Om du har en nyckeltag kommer din bokning att bekräftas automatiskt när du anländer till centret, så länge du anländer 10 minuter före klassstart.
OBS! Kom ihåg att avboka din bokning i tid senast två timmar före träningspassets start, om du inte kan delta!
Du kan också ställa dig i kö om någon av klasserna är fullbokad i förväg. Du kommer att se hur många gånger du står i kö och du kommer att meddelas om en plats blir ledig för dig. Platser blir lediga om någon som tidigare bokat avbokar sitt deltagande, eller om någon som bokat inte bekräftar sin plats 10 minuter före klassstart.
Platser som blir lediga mindre än 10 minuter före kursstart kommer att bekräftas direkt till de som står i kö och markeras som närvarande för kursen, så kom ihåg att även avboka din plats i kön om du inte kommer till kursen.
OBS! Kom ihåg att avboka din bokning i tid senast två timmar före träningspassets start, om du inte kan delta!
Ej avbokade kurser kommer att vara avbokningsförbjudna i en vecka, så kom ihåg att avboka i tid.
Kom ihåg också att ta med dig en träningshandduk till jumpa och gymmet. Vi använder den på gymmattor och utrustningsbänkar i gymmet.
Kom till timmen i tid så att du hinner ta fram nödvändig utrustning.
Vänligen sätt utrustningen och vikterna på plats efter användning, så blir det bekvämare att komma och träna nästa gång. Också i crosstrainingsal och gymmet.
Virtuaalitunnit
Liikuntakeskus FUNista löydät livetuntien lisäksi laajan virtuaalituntivalikoiman ryhmäliikuntaan. Virtuaalitunteja on käytössäsi koko keskuksen aukioloajan ja liikut tunneilla silloin kun sinulle parhaiten sopii! Valitset kosketysnäytöltä haluamasi tunnin, käytössäsi on suomenkielisiä tunteja. Virtuaalitunnit löydät sekä ryhmäliikuntasalista.
Liikkumisen tulee olla hauskaa, siksi virtuaalimaailma on oleellinen osa FUNia!
Virtuaalisia liikuntamuotoja pääset treenaamaan aina keskuksen ollessa auki, ilman aikatauluja!
Jooga
Kehoa huoltava ja vahvistava tunti. Tunti sisältää liikkeitä monista eri joogan tyylisuunnista. Tunti soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta.
Rentojooga
Rentojooga on suoritusvapaa tunti, missä sinulla on aikaa hengittää, rentoutua ja nauttia erilaisissa kehoa huoltavissa asennoissa. Tunnille tarvitset mukaasi vain rennot vaatteet ja alustan.
Rentoutus
FUNRentoutus tarjoaa pienen lepohetken arjen keskellä. Harjoituksessa opit jännitys-rentoutustekniikan avulla rentouttamaan kehoasi sekä mieltäsi.
Kiinteytys
Kaiken tasoisille kuntoilijoille sopiva koko kehoa vahvistava ja muokkaava tunti. Tunnin aikana treenataan kaikki kehon lihakset läpi helpoilla ja yksinkertaisilla liikkeillä niin irtopainoja, kuin omaa kehoa käyttäen. Pystyt räätälöimään tunnin juuri itsellesi sopivaksi ohjaajan antamia vaihtoehtoja käyttäen.
RPV
Muokkaustunti reisi-pakara-vatsa alueen kiinteytykseen. Lämmittävien liikkeiden jälkeen annetaan kyytiä keski- ja alavartalon lihaksille.
TerveSelkä
TerveSelkä- tunnilla vahvistetaan niskan ja selän alueen lihaksia sekä keskivartalon tärkeitä tukilihaksia erilaisilla lihaskuntoliikkeillä. Tunnilla tehdään myös liikkuvuutta lisääviä harjoituksia.
FUN Step
FUN Stepissä askelletaan koko tunti steplaudalla nostaen tehokkaasti aerobista kestävyyskuntoa. Yksinkertaisten liikkeiden toisto takaa intensiivisen lihastreenin. Tunnilla ohjaa näyttää helpompia, ilman hyppyjä tehtäviä vaihtoehtoja, joten tunnille uskaltaa varmasti tulla vaikket olisi kokenut steppaaja.
FUN Pumppi
Pumppitunnilla treenataan monipuolisesti kehon isoimmat lihasryhmät säädettävän painotangon ja levypainojen sekä step-laudan avulla. Tunti on energinen ja sopivan simppeli eikä sisällä lainkaan askelsarjoja. Tehoa voit säätää sopivat painot valitsemalla. Treenin tavoitteena on lisätä voimaa ja parantaa lihaskestävyyttä. Get strong!
Sisältö: alkuverryttely, reidet ja pakarat, rintalihakset, selkä, hauis ja ojentaja, vatsalihakset
Keskikeho
Helppo ja yksinkertainen keskivartaloa ja ryhtiä vahvistava tunti. Vatsa- ja selkälihasten liikkeet muokkaavat kehosi asentoa ja myös kehonhallinta paranee. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Sopii kaikille.
Pilates
Vapauttaa kehosi kireyksistä ja vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Keskitytään syvien vatsa- ja selkälihasten harjoitteluun. Kehittää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Sopii kaikille.
FUNFascia
FUNFascia on dynaamista liikkuvuusharjoittelua, jossa liikkeet tehdään kehon lihastoimintaketjuja mukaillen. FUNFascia-tunti kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa. Kaikille sopiva ja hyödyllinen harjoitus!
Kahvakuula
Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunti on tehokas, eikä sisällä askelluksia tai koreografiaa. Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille kuntotasoon katsomatta!
Venyttely
Tunnilla saat liikkuvuutta kehoosi. Huollat lihaksiasi huolellisesti venytellen ja palaudut muusta harjoittelusta.
FUN Dance
FUN Dance -tunnilla hikoillaan ja hurvitellaan helppojen, sekä mukaansatempaavien koreografioiden parissa. Tunnilla tutuiksi tulevat niin lattarit, hiphop, showtanssi kuin reggaetonkin.Tämä on tunti sinulle, joka tykkäät tanssia ja irrotella!
Sisäpyöräily
Kehittää hapenottokykyä ja parantaa aerobista kuntoa. Vastuksen säädät itse, joten tunti sopii kaikille! FUNin pyöräilyt ovat iloisia ja tehokkaita!
Sisäpyöräilytekniikka
Tunnilla opit oikeaoppiset tekniikat turvalliseen ja tehokkaaseen sisäpyöräilyyn. Opit myös säätämään pyörän juuri sinulle sopivaksi. Tarkoitettu aloittelijoille ennen varsinaista pyöräilytuntia ja kertaukseksi kokeneille pyöräilijöille.